Preguntas comunes
¿Que es mindfulness?
Mindfulness ocurre en cualquier momento cuando nos damos cuenta y aceptamos cómo se siente nuestro cuerpo, lo que nuestra mente está pensando y el lugar donde nos encontramos en ese momento específico. Traemos compasión a esa experiencia. Una vez que aceptamos nuestra experiencia, nuestra mente se siente tranquila y lista para enfrentar cualquier desafío.
¿Mindfulness es la reducción del estrés?
En lugar de eliminar el estrés, mindfulness nos ayuda a aprender a relacionarnos con el estrés de manera diferente. Puede pare-cer estraño que algo tan simple como escuchar sonidos o prestar atención a nuestra respiración nos pueda ayudar a aprender a responder a las experiencias de una manera saludable, pero es lo que la ciencia está mostrando y lo que dice la gente que lo practica.
¿Mindfulness es convertirse en un tapete que cualquiera pisa?
La aceptación no significa acuerdo o com-placencia. Significa reconocer lo que está pasando, lo cual es una buena idea por-que ya está sucediendo. Tomamos medidas para cambiar las situaciones cuando sea apropiado, para nuestro bienestar y el bienestar de los demás, pero lo hacemos por compasión y comprensión frente a la reacción y la frustración.
¿Mindfulness lo arregla todo?
Cuando estamos bajo estrés o atravesando un momento difícil, podemos buscar 'técni-cas' que nos ayuden a enfrentarnos mejor. Mindfulness funciona la mayor parte del tiempo, pero obtendrá más lo ve como una habilidad de vida a largo plazo. Con base en muchos años de investigación, está bien establecido que para beneficiarse plena-mente de mindfulness, el mejor enfoque es tener un objetivo a largo plazo.
¿Mindfulness es estar tranquilo?
A menudo esperamos que mindfulness nos traiga paz o calma y relajación. Esto resal-ta nuestra tendencia humana a querer expe-riencias placenteras y alejar lo que es desa-gradable o promedio. Queremos algo (por ejemplo, sentirnos relajados), no lo conse-guimos, y luego estamos descontentos. Creemos que no está funcionando o lo es-tamos haciendo mal. Comenzamos a juz-gar nuestra experiencia y a nosotros mis-mos. Aunque es cierto que puede experi-mentar una sensación de paz, tranquilidad o relajación mientras practica mindfulness, estos resultados no son garantía. Mindfulness es darse cuenta de cualquier experiencia que tengamos, incluidos todos los pensamientos, sentimientos o sensacio-nes físicas que son parte de ella sin un empuje o atracción
¿Mindfulness es sobre la ausencia de pensamientos?
En lugar de apuntar a una mente en blan-co, donde no hay pensamientos, aprende-mos la habilidad de tomar conciencia de nuestros pensamientos, sin necesariamente hacer nada con ellos. Al solo notar los pensamientos, aprendemos a desengan-charnos de nuestra identificación con ellos. Esto es diferente de alejar los pensamien-tos. De nuevo, es cómo nos relacionamos con nuestros pensamientos, no la ausencia de ellos.
¿Mindfulness es religioso?
Las prácticas de atención plena son útiles para todas las personas, independiente-mente de sus antecedentes o creencias espirituales o religiosas. Es una experiencia humana que utiliza la conciencia y la compasión que está dentro de todos nosotros.